Sporcular için bitkisel çözümler...

Bu gün dünyanın her yerinde insanlar sağlık için şifalı bitkilerden medet umulmakta. Bu işin piyasası da oldukça artarken insanlar çeşitli sorunlar için aktarlara gitmekte. Peki sporcuların sağlığı ve üstün performansı için bitkisel çözümler mevcut mu? İşin uzmanına danıştık...

Sorumuza yanıt bulmak için, Şişli'de aktarlık yapan İlker Hasdemir'le randevulaştık... Kendisi aslında Almanca öğretmeni ancak aktarlığa ilgi duymaya başlamış. Sonra da özel dersler alarak, kitap okuyarak kendisini geliştirmiş. Bugün halen bir araştırmacı olarak mesleğinde ilerlemekte... Kendisine merak ettiklerimizi sorduk: 


Bir sporcu, naturel ürünlerden nasıl faydalanabilir?
Sporcuların harcadıkları enerjiyi karşılaması için protein ve karbonhidrat almaları çok önemlidir. Mısır gevreği, pirinç, arpa, yulaf bu bakımdan zengindir. Ayrıca Kayısı, Hurma, Yaban Mersini, İncir, Üzüm gibi ürünler de yüksek Karbonhidrat içermektedirler. Ayrıca bunlar içersinde Potasyum barındıran besinlerdir. Potasyum ihtiyacı için Pekmez, Susam, Ayçekirdeği de yenebilir.

Sporcuların enerji ihtiyacı hangi besinlerden karşılanabilir?
Sporcuların enerji ihtiyacı karşılayan besinlerin başında bal gelir. Benim tavsiye edebileceğim bal türü 'Karakovan' balıdır. Ayrıca kuru incir de güzel bir alternatiftir. Sporcu sağlığı yönünden yumurta da çok önemli besindir. Vucüttaki şekeri dengelemektedir. Bal-protein kombinasyonunu tüketen sporcunun kas gelişimi ve iyileşmesi aynı zamanda gilikozun yenilenmesi görülür. Bal ile Zencefil karıştırılarak macun şekline getirilir. Burada dikkat edilecek nokta tahta kaşık kullanılmalıdır. Her sabah ve akşam bir kaşık tüketilmelidir. Aç karnına tüketilirse faydası görülür. 


Bal-zencefil karışımının faydaları
Bu karışımın diğer bir faydası kolay sindirilmesidir. Protein içerir. Kan damarlarını açar, metabolizma ısısını artırıcı etkiside vardır.Bu karışım bünyesinde yüksek miktarda Kapsiasin ve Arginine içerdiğinden antreman öncesi alınabilecek en güzel bitkisel takviyedir. Kapsiasin vücut ısısını artırıp antrenman ve maç öncesi ısınmaya ve yüksek performasa hazırlarken Arginine ise kan damarlarını geliştirerek diğer alınan proteinleri kasların içine taşımaya faydalıdır.

Aşırı heyecan için çözüm...
Ayrıca sporcuların aşırı heyecanlarını yenmek için papatya çayı, ıhlamur, melisa karışımı içmeleri faydalı olur. Bu çay sakinleştirici etkiye sahiptir. Genel anlamda yeşil çaylar vucüdun sabit enerji harcama düzeyini artırır. Antreman öncesi ve sonrası içerindeki kafein ile termojenik etki sağlamaktadır.
Kemik güçlenmesi için keçi sütü içilmelidir, tavsiye ederim...

Sayın İlke Hasdemir'le söyleşimiz devam edecektir...


HABER-FOTOĞRAF: ORHAN BUDAK